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返回首页-->> 新闻中心> 健康教育一、生 活：
起居有节，生活规律。情绪稳定，避免不良情绪刺激。养成良好的排便习惯，不可经常强忍便意，以免形成习惯性便秘。
产妇和年老体弱者，应该坚持做提肛锻炼：吸气时收缩肛门，呼气时放松，一吸一呼为一提，每日做3次，每次10-15分钟。身体条件尚好者也可做仰卧起坐，以增强腹肌和其他排便肌肉的力量。
每日晨起空腹饮一杯盐开水或用蜂蜜冲茶代饮，以润肠通便，同时顺时针按摩腹部以促进肠蠕动。
二、饮食
饮食中应富含纤维素，可多食芹菜、黄瓜、马齿苋、荸荠、西瓜、柚子、生梨等凉性多纤维的蔬菜和水果；可选用黑芝麻、胡桃仁煮 粥及红枣银耳羹食用以润肠通便；平时也可以芦根、野菊花、金银花、决明子等泡茶代饮。不食辛辣、煎炸之物。不饮烈性酒。
清原县人民医院
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